Как спать чтобы не было отеков под глазами

Проснулись утром, посмотрели в зеркало и… увидели знакомые "мешки" под глазами? Неприятно, правда? Ощущение усталости и "будто меня вчера били" преследует нас в течение всего дня. Но не спешите паниковать! Во-первых, это проблема, с которой сталкиваются многие, и во-вторых, у нее есть решение.

В этой статье мы разберемся в причинах появления отеков под глазами, узнаем, как их предотвратить, и поговорим о тех эффективных способах, которые помогут вам просыпаться с свежим взглядом, без "мешков" и темных кругов. Готовы? Тогда давайте начнем!

Почему появляются отеки под глазами?

"Мешки" под глазами – это скопление жидкости в тканях, окружающих глаза. И у этого феномена есть свои причины:

Неправильный образ жизни

* **Недостаток сна:** Когда мы не высыпаемся, наш организм не успевает полностью восстановиться, что отражается на состоянии кожи и появлении отеков.

* **Дефицит жидкости:** Казалось бы, что пить больше воды – это путь к здоровой коже. Но и здесь важна мера. Избыточное потребление жидкости может привести к задержке воды в организме и к отекам.

* **Соль:** Чрезмерное потребление соли – это прямая дорога к отекам, ведь она задерживает воду в организме.

* **Алкоголь и курение:** Эти негативные привычки отрицательно влияют на состояние кожи, усиливают ее отёчность.

* **Неправильное питание:** Фастфуд, жирная пища, сладости – все это не только вредно для фигуры, но и усугубляет проблему отеков.

Врожденные особенности

* **Генетика:** К сожалению, генетика играет немаловажную роль в появлении отеков. Если у ваших родителей были проблемы с опухшими веками, вероятность того, что и у вас они будут, довольно высока.

* **Возрастные изменения:** С возрастом кожа становится тонкой и меньше удерживает влагу, что делает ее более склонной к отечности.

Внешние факторы

* **Аллергии:** Аллергические реакции на косметику, пыльцу, пищу и даже укусы насекомых могут проявляться в виде отеков под глазами.

* **Болезни:** Отеки могут быть симптомом сердечной недостаточности, проблем с почками и щитовидной железой. Если отеки появляются регулярно и сопровождаются другими симптомами, необходимо обратиться к врачу.

Усталость и стресс

* **Недостаток сна и стресс:** Как уже было отмечено, недостаток сна влияет на кожу. А стресс вызывает выброс гормонов кортизола, которые способствуют задержке воды в организме.

Как предотвратить появление отеков под глазами: профилактика

Теперь, когда мы узнали о причинах отеков, давайте разберемся, как предотвратить их появление и сохранить свежий и отдохнувший вид глаз.

Режим дня

* **Здоровый сон:** Постарайтесь высыпаться. Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Создайте удобные условия для сна: темная комната, комфортная температура, тишина. И не забывайте про правильное положение тела во сне – это важно для предотвращения отеков.

* **Регулярные физические нагрузки:** Физические упражнения способствуют оттоку лимфы и улучшают кровообращение, что помогает снизить отечность.

* **Режим питания:** Ограничьте потребление соли, исключите фастфуд и жирную пищу. Включите в рацион больше фруктов, овощей, нежирного мяса и рыбы.

Уход за кожей

* **Гидратация:** Пейте достаточно воды, но не переусердствуйте.

* **Правильный уход за кожей:** Используйте кремы и маски, специально разработанные для чувствительной кожи вокруг глаз. Избегайте агрессивных скрабов и массажа этой зоны.

Другие советы

* **Создание удобных условий для сна:** Избегайте высоких подушек, которые пережимают сосуды и вызывают застой крови.

* **Отказ от вредных привычек:** Курение и алкоголь негативно влияют на состояние кожи и усиливают отеки.

* **Регулярные консультации с врачом:** Если вы подозреваете, что отеки под глазами могут быть симптомом какого-либо заболевания, не откладывайте визит к врачу.

Как избавиться от отеков под глазами

Если отеки уже появились, не отчаивайтесь! Существуют эффективные методы и средства, которые помогут вам в кратчайшие сроки избавиться от "мешков" и восстановить свежий вид глаз.

Холодные компрессы

Холод сужает кровеносные сосуды и снимает отечность. Приложите к векам холодные компрессы (например, замороженный горох, обернутый в полотенце), ледяные кубики, охлажденные чайные пакетики или металлические ложки. Держите компрессы 10-15 минут. Не прикладывайте лед прямо к коже, чтобы не получить обморожение.

Маски

* **Маски с огурцом:** Отлично снимают отечность и тонизируют кожу. Натрите свежий огурец на терке и нанесите массу на веки. Держите маску 15-20 минут, затем смыйте теплой водой.

* **Картофельные маски:** Свежий картофель, нарезанный тонкими ломтиками, тоже хорошо справляется с отеками. Приложите ломтики к векам и подержите 15-20 минут.

* **Чайные пакетики:**