Как убрать под мышками складки жировые у женщины

Складки под мышками – это реальная проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Они могут быть вызваны лишним весом, генетической предрасположенностью, ослабленными мышцами и даже неправильным питанием. Но не волнуйтесь, есть множество способов справиться с этой проблемой! В этой статье мы подробно рассмотрим причины появления складок под мышками, а также эффективные методы их устранения.

## Разбираемся в причинах: почему появляются складки под мышками?

Складки под мышками – это не просто эстетический дефект, они могут быть и признаком определенных проблем со здоровьем. Давайте разберемся, почему они появляются:

* **Избыточный вес:** Лишний жир накапливается в разных частях тела, в том числе и под мышками. Это приводит к растяжению кожи и образованию складок.

* **Генетическая предрасположенность:** Если в вашей семье были проблемы с лишним весом или склонностью к полноте, то у вас тоже есть большая вероятность появления складок под мышками.

* **Ослабленные мышцы:** Слабые мышцы груди и спины могут привести к обвисанию кожи в области подмышек.

* **Неправильное питание:** Избыток сахара, нездоровые жиры и рафинированные продукты могут привести к скоплению жира в подмышечной области.

* **Возрастные изменения:** С возрастом кожа теряет свою эластичность и упругость, что может привести к появлению складок.

* **Неправильное ношение бюстгальтера:** Слишком тесный или неправильно подобранный бюстгальтер может сдавливать ткани подмышек и способствовать образованию складок.

* **Неправильная осанка:** Сгорбленная спина и опущенные плечи могут нарушать естественный баланс тела и приводить к появлению складок.

## Как избавиться от складок под мышками: комплекс эффективных методов

Помните, что избавиться от складок под мышками можно, но для этого потребуется время и комплекс мер. Не ждите мгновенных результатов, будьте последовательны и терпеливы!

### 1. Сброс лишнего веса

Если причиной складок является избыточный вес, то первым делом необходимо заняться его коррекцией. Здоровое питание и регулярные физические нагрузки – ключ к стройности и красивому силуэту.

* **Правильное питание:** Ограничьте употребление сладкого, мучного и жирного. Обогатите свой рацион фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом и рыбой.

* **Физические нагрузки:** Найдите любимый вид спортa: бег, плавание, танцы.

* **Консультация специалиста:** Если вам сложно самостоятельно разработать правильную диету и подходящую систему тренировок, обратитесь к диетологу и фитнес-инструктору.

### 2. Укрепление мышц

Чтобы подтянуть кожу под мышками, необходимо укрепить мышцы груди и спины. Регулярные тренировки помогут сделать вашу фигуру более стройной и подтянутой.

* **Упражнения для груди:** Отжимания, жим гантелей, растяжка.

* **Упражнения для спины:** Подтягивания, тяга штанги, разгибания.

* **Йога:** Многие асаны йоги помогают укрепить мышцы груди и спины, а также улучшить позу.

### 3. Массаж

Массаж подмышек улучшает кровообращение в этой области, стимулирует лимфодренаж и делает кожу более упругой.

* **Самомассаж:** Ежедневно делайте легкий массаж подмышек круговыми движениями в направлении лимфооттока (от подмышек к шее и груди).

* **Профессиональный массаж:** Посетите массажиста для проведения лимфодренажного массажа.

### 4. Косметические процедуры

Косметические процедуры помогают улучшить состояние кожи под мышками. Они воздействуют на глубинные слои кожи, стимулируют выработку коллагена и эластина, делая кожу более подтянутой и упругой.

* **Мезотерапия:** Ввод в кожу подмышек витаминов, гиалуроновой кислоты и других полезных веществ.

* **RF-лифтинг:** Воздействие на кожу радиоволнами, что стимулирует выработку коллагена.

* **Фракционный фототермолиз:** Воздействие на кожу лазером, что способствует омоложению и подтяжке кожи.

### 5. Изменение образа жизни

Изменение образа жизни может также помочь избавиться от складок под мышками.

* **Правильная осанка:** Следите за осанкой и держите спину ровно.

* **Правильное ношение бюстгальтера:** Выбирайте бюстгальтер подходящего размера и не забывайте о правильной посадке.

* **Увлажнение кожи:** Регулярно пользуйтесь увлажняющим кремом для тела, чтобы сделать кожу более упругой и эластичной.

## Важные моменты: о чем нужно помнить

Избавиться от складок под мышками – не всегда легко, но это возможно! Вот несколько важных моментов, которые помогут вам в этом:

* **Терпение:** Не ждите быстрых результатов. Изменение образа жизни и регулярные упражнения требуют времени.

* **Постоянство:** Будьте последовательны в своих усилиях. Регулярность – ключ к успеху.

* **Комплексный подход:** Сочетайте разные методы для достижения оптимального результата.

* **Консультация специалиста:** При наличии серьезных проблем с кожей или здоровьем обратитесь к дерматологу или пластическому хирургу.

## Дополнительные советы для борьбы со складками под мышками

* **Поддерживайте гидратацию:** Пейте достаточно воды в течение дня. Это поможет улучшить эластичность кожи.

* **Правильное питание:** Питайтесь правильно и избегайте жирной и сладкой пищи.

* **Спорт:** Занимайтесь спортом регулярно и выбирайте упражнения, которые помогают укрепить мышцы груди и спины.

* **Правильное ношение одежды:** Носите свободную одежду, которая не сдавливает подмышечную область.

**Важно помнить, что избавиться от складок под мышками — это не всегда просто, и может потребоваться время и усилия, чтобы увидеть результаты. Но не отчаивайтесь, применяя комплекс мер, представленный в этой статье, вы можете сделать свою кожу более подтянутой и красивой!**