Как убрать висячие подмышки

Висячие подмышки, или как их еще называют, «крылья», — это довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Это не только эстетический недостаток, но и может вызывать дискомфорт, особенно при ношении обтягивающей одежды. К счастью, существует множество способов избавиться от висячих подмышек, от упражнений до хирургических вмешательств.

## Что такое висячие подмышки?

«Крылья» — это избыток кожи и жира, который появляется в области подмышек. Это может быть связано с различными факторами, включая:

* **Потеря веса:** После значительной потери веса кожа может не успеть подтянуться, что приводит к образованию складок и обвисания.

* **Генетика:** Некоторые люди просто предрасположены к образованию висячих подмышек из-за своей генетической предрасположенности.

* **Старение:** С возрастом кожа теряет эластичность, что может привести к ее обвисанию.

* **Слабые мышцы:** Слабые мышцы в области подмышек могут способствовать образованию «крыльев».

* **Неправильное питание:** Нездоровое питание, переедание и недостаток физической активности могут привести к накоплению жира в области подмышек.

## Как избавиться от висячих подмышек: комплексный подход

Избавиться от висячих подмышек может быть непросто, но не стоит отчаиваться. Комплексный подход, включающий в себя изменения в образе жизни, упражнения, массаж и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство, может дать отличные результаты.

### 1. Изменения в образе жизни

#### 1.1. Сбалансированное питание

* **Избегайте переедания:** Ограничьте потребление калорий, чтобы снизить общее количество жировой ткани в организме.

* **Снизьте потребление обработанных продуктов:** Они богаты жирами, сахаром и солью, которые способствуют накоплению жира.

* **Увеличьте потребление белка:** Белок помогает поддерживать мышечную массу, что важно для поддержания тонуса кожи.

* **Ешьте больше фруктов и овощей:** Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые полезны для кожи.

#### 1.2. Физическая активность

* **Тренировки всего тела:** Регулярные тренировки помогают сжечь калории, укрепить мышцы и улучшить кровообращение.

* **Упражнения для рук:** Специальные упражнения для трицепсов, бицепсов и плеч помогут укрепить мышцы, отвечающие за подтянутость кожи подмышек.

* **Кардио:** Бег, плавание, велосипед — отличные способы сжечь калории и ускорить метаболизм.

#### 1.3. Питьевой режим

* **Пейте достаточно воды:** Вода — это один из ключевых элементов для здоровой кожи.

### 2. Упражнения

#### 2.1. Упражнения для подмышек

* **Отжимания:** Классические отжимания от пола отлично работают на мышцы груди, плеч и трицепсов, что способствует подтянутости кожи подмышек.

* **Выталкивания гантелей:** Лежа на спине, выполните выталкивание гантелей вверх. Это упражнение отлично укрепляет мышцы груди и плеч.

* **Подтягивания:** Это упражнение особенно эффективно для укрепления мышц спины и плеч.

* **Жим штанги:** Жим штанги лежа – это упражнение, которое помогает увеличить силу и массу мышц груди, плеч и трицепсов.

#### 2.2. Упражнения для рук

* **Сгибания рук с гантелями:** Сгибания рук с гантелями помогут укрепить мышцы бицепса.

* **Разгибания рук с гантелями:** Разгибания рук с гантелями помогут укрепить мышцы трицепса.

* **Отведение рук в стороны:** Это упражнение отлично работает на мышцы плеч.

#### 2.3. Упражнения для спины

* **Подтягивания обратным хватом:** Это упражнение укрепляет мышцы спины, плеч и рук.

* **Становая тяга:** Становая тяга – это сложное упражнение, которое помогает укрепить мышцы спины, ног и ягодиц.

### 3. Массаж

#### 3.1. Самостоятельный массаж

* **Массируйте проблемные зоны:** Нежные круговые движения по коже подмышек помогут улучшить кровообращение и повысить упругость кожи.

* **Используйте массажное масло:** Массажное масло сделает процедуру более приятной и эффективной.

#### 3.2. Профессиональный массаж

* **Лимфодренажный массаж:** Этот массаж помогает улучшить отток лимфы и вывести из организма лишнюю жидкость, что может способствовать уменьшению отечности и подтяжке кожи.

* **Массаж с использованием антицеллюлитных кремов:** Кремы, содержащие кофеин, стимулируют кровообращение и способствуют расщеплению жировых клеток.

### 4. Хирургическое вмешательство

* **Липосакция:** Убирает избыточный жир подмышек.

* **Подтяжка кожи:** Подтягивает опустившуюся кожу подмышек.

* **Пластическая операция:** Корректирует форму подмышек, удаляет избыток кожи и жира.

## Дополнительные советы

* **Носите правильное белье:** Носите поддерживающее белье, которое поможет подтянуть кожу подмышек.

* **Избегайте слишком обтягивающей одежды:** Одежда, которая слишком плотно прилегает к телу, может способствовать образованию складок на коже.

* **Не курите:** Курение негативно влияет на состояние кожи, делая ее менее упругой.

* **Следите за весом:** Поддерживайте здоровый вес, чтобы избежать накопления жира.

## Таблица: Противопоказания к хирургическому вмешательству

| Противопоказание | Описание |

|—|—|

| **Сердечно-сосудистые заболевания:** | Сердечная недостаточность, неконтролируемое высокое давление |

| **Сахарный диабет:** | Неконтролируемый уровень сахара в крови |

| **Плохая свертываемость крови:** | Риск кровотечения во время и после операции |

| **Инфекционные заболевания:** | Активное воспаление, которое может осложнить операцию |

| **Курение:** | Курение замедляет заживление тканей |

| **Алкоголизм:** | Ухудшает общее состояние организма, повышает риск осложнений |

## Выводы

Избавиться от висячих подмышек — задача не из легких, но с помощью комплексного подхода, включающего в себя изменения в образе жизни, физические упражнения, массаж, а в некоторых случаях и хирургическое вмешательство, вы можете добиться желаемых результатов. Не забывайте о важности консультации с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий метод для вашего конкретного случая.