Как убрать жирок с подмышек

Представьте: вы в легком летнем платье, готовитесь к долгожданному свиданию или вечеринке, но… вас беспокоят "крылышки" под мышками. Эти предательские складки кожи, которые так и норовят испортить настроение и снизить самооценку. Не переживайте, вы не одиноки! Многие сталкиваются с этой проблемой, но справиться с ними вполне реально. В этой статье мы разберемся, откуда берутся эти "крылышки", как их убрать и какие методы самые эффективные.

Откуда берутся «крылышки»?

"Крылышки" подмышками – это избыток жировой ткани в этой зоне. Причины их появления могут быть разными:

• Генетическая предрасположенность:

  Если у вас в семье есть люди с склонностью к отложению жира в этой зоне, то вероятность появления "крылышек" у вас выше.

• Неправильное питание:

  Чрезмерное потребление жирной, сладкой и мучной пищи, а также недостаток белка и клетчатки, могут привести к отложению жира во всех частях тела, в том числе и под мышками.

• Малоподвижный образ жизни:

  Если вы ведете сидячий образ жизни, то мышцы ваших рук и плеч слабеют, а обмен веществ замедляется. Это может привести к отложению жира в области подмышек.

• Гормональные изменения:

  В период менопаузы у женщин происходят гормональные изменения, которые могут привести к отложению жира в областях, считающихся "проблемными", в том числе и под мышками.

Важно понимать, что "крылышки" не всегда являются проблемой лишь эстетического характера. Избыток жира в этой зоне может вызвать дискомфорт при ношении одежды, снизить самооценку, а также вызвать повышенное потоотделение и неприятный запах.

Как убрать жирок с подмышек?

Существует много способов избавиться от "крылышек". Важно подбирать подходящие методы с учетом индивидуальных особенностей и желаемого результата.

1. Правильное питание

Ключевым моментом в борьбе с "крылышками" является переход на здоровое и сбалансированное питание.

• Снижаем потребление жиров:

  Ограничьте употребление жирной пищи, майонеза, фаст-фуда, сладких напитков.

• Больше белка:

  Включите в рацион больше белковой пищи: мясо, рыбу, яйца, бобовые, творог, йогурт. Белок поможет сохранить мышечную массу и ускорить метаболизм.

• Больше клетчатки:

  Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты — источник клетчатки, которая помогает очистить организм от шлаков и токсинов, а также создает чувство сытости и помогает контролировать аппетит.

• Дробное питание:

  Ешьте часто, но по немногу, 5-6 раз в день.

2. Физические упражнения

Регулярные физические нагрузки — неотъемлемая часть борьбы с "крылышками".

• Силовые упражнения:

  Включите в свою тренировку силовые упражнения для рук и плеч: отжимания, жим гантелей, подтягивания.

• Кардио:

  Бег, плавание, велосипед — эти упражнения помогут сжечь калории и ускорить метаболизм. Важно выбирать упражнения, которые вам нравятся и которые вы можете выполнять регулярно.

3. Массаж

Массаж областей под мышками положительно влияет на лимфодренаж и улучшает кровообращение. Это помогает уменьшить отечность и вывести токсины.

Самомассаж подмышек:

• Нанесите на область под мышками масло или крем для массажа.
• Мягкими круговыми движениями массируйте область под мышками в направлении от центра к лимфоузлам (в паховой области и под ключицей).
• Повторяйте массаж ежедневно по 5-10 минут.

4. Косметические процедуры

В борьбе с "крылышками" помогут и косметические процедуры, которые помогут сделать кожу более подтянутой и упругой.

• Мезотерапия:

  В область под мышками вводятся инъекции с витаминами, минералами и гиалуроновой кислотой. Это помогает улучшить кровообращение, укрепить коллагеновые волокна и сделать кожу более упругой.

• RF-лифтинг:

  Процедура, в которой используется радиочастотное излучение. Тепло радиоволн стимулирует производство коллагена и эластина, что делает кожу более подтянутой.

• Криолиполиз:

  Процедура, в которой используется холод. Холод разрушает жировые клетки и помогает уменьшить объем "крылышек".

5. Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство — это крайняя мера, к которой прибегают в случае, если другие методы не дали желаемых результатов.

Липосакция подмышек: