Как улучшить самочувствие во время ПМС: советы нутрициолога

ПМС может вызывать смену настроения, усталость и желание съесть что-то вредное. Это нормально, так как в критические дни организму требуется больше энергии. Многие женщины выбирают шоколад, фастфуд и другие сладости, но они могут лишь усугубить отеки и дискомфорт. Нутрициолог Светлана Зубарева советует, что во время ПМС стоит выбирать противовоспалительные продукты: рыбу жирных сортов, орехи и оливковое масло. Уменьшение соли и увеличение калия также могут помочь в борьбе с отеками. Для улучшения самочувствия полезны сложные углеводы и белок. Важно избегать избыточного кофеина и алкоголя. Создание комфортной обстановки — с теплым пледом и ароматерапией — поможет справиться с дискомфортом. Неплохим вариантом будет также уделить время себе: прогулка на свежем воздухе или спа-день помогут отвлечься и восстановить силы.