Эффективные шаги к потере веса: советы психолога

Согласно статистике, лишь 20-30% людей, стремящихся к снижению веса, достигают долгосрочных результатов. Многие срываются и возвращаются к прежним привычкам, прекращая попытки стать стройнее. Генетика и метаболизм важны, но на нашем похудении играет роль и психологический настрой. Эксперт по стрессе Якоб Драхенберг утверждает, что восприятие себя определяет поведение: если видеть себя спортивным — будете заниматься спортом, иначе — вернетесь к старым привычкам. Для успешного похудения Драхенберг предлагает восемь шагов: 1. Игнорируйте мнение окружающих; 2. Оставьте прошлое позади; 3. Будьте добры к себе; 4. Включите здоровые привычки в рутину; 5. Внедряйте изменения постепенно; 6. Находите удовольствие в новых привычках; 7. Поддерживайте друг друга с единомышленниками; 8. Сформируйте новую привычку как часть жизни. Поддержка и позитивный подход — ключ к успеху в борьбе с избыточным весом.